معظمنا ليلة بلا نوم من حين الى حين. ولكن ، أن الحرمان من النوم عندما تصبح مزمنة ، وأنه يمكن أن يؤثر على حياتنا في كثير من وسائل سلبية. ولحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج الأرق ، وأنها يمكن أن تتراوح من بسيطة الى المنزل وسائل الانتصاف طبية سريرية أو الحلول التي يجب أن تدار تحت رعاية الأطباء. ولكن قبل العلاج من هذا الشرط يمكن أن يبدأ ، من المهم تحديد أسباب الأرق. وبهذه الطريقة ، يمكن توجيه العلاج إلى سبب محدد لانقطاع النوم في المقام الأول ، وفرصة أكبر للإدارة على نحو فعال أو حتى معالجة هذه المسألة.

المادية لأسباب الأرق

العديد من أسباب الأرق هي في الطبيعة المادية ، وبالتالي فهي أفضل تعامل مع مساعدة من طبيبك. وبالنسبة للبعض ، لسبب انقطاع النوم هو الدواء ، مثل تلك التي للألم ، أو الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم. أن نأخذ في الاعتبار أن العديد من أكثر الأدوية المضادة يمكن أن تبقي لكم حتى في الليل كذلك ، وبما decongestants فقدان الوزن الحبوب. وإذا كان الدواء الخاص بك هو سبب الأرق ، وأحيانا أسهل العلاج هو الوصول الى وقف أخذ الدواء قبل السرير أو التحول إلى نوع آخر أن ذلك لن يكون بمثابة المنشط. واستنادا إلى نفس المنطق ، من الأفضل تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل السرير ، لأن هذه يمكن أن تكون بمثابة سبب الأرق أيضا.

أسباب الأرق المادية الأخرى يمكن أن تشمل الأمراض أو الظروف التي تؤدي إلى الألم المزمن يمكن أن تجعل من الصعب النوم. فعلى سبيل المثال ، العديد من الناس الذين شخصت مع التهاب المفاصل الرثواني يمكن يعانون من الارق كذلك ، ويرجع ذلك إلى أن تجربة الألم في جميع أنحاء ليلا ونهارا. أفضل علاج في هذه الظروف هو إيجاد طريقة لإدارة شرط والألم حتى يأتي النوم بسهولة أكبر.

الأسباب النفسية والأرق

فقدان وظيفة. وفاة بعزيز. نؤكد الزوجية. كل هذه الأحداث في الحياة يمكن أن يكون لأسباب الأرق ، فضلا عن الجناة في ظروف مثل القلق والتوتر والاكتئاب. عندما يشعر لديك سيرة ذاتية جيدة من الناحية النفسية ، فإن الفرص جيدة لكم متعود أن يشعر جيدة بدنيا. وللأسف ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى انقطاع النوم ، الذي سوف يسهم ذلك فعلا في المشكلة الأصلية وبدء كل دورة من جديد. في هذه الأنواع من أسباب الأرق ، وأفضل العلاج قد يكون محاولة لأساليب الاسترخاء في المنزل أو من خلال الحديث عن مشاكلك مع شخص تثق به. في أكثر الحالات الشديدة ، قد يكون تقديم المشورة المهنية في النظام كذلك.

فهم سبب الأرق الخاص بك هو الخطوة الأولى في إيجاد علاج فعال لخيار لكم. إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم ، ويستغرق بعض الوقت لمعرفة لماذا تنام أنماط توقفت. ثم يقرر ما إذا كانت مسألة هل يمكن حل بنفسك ، أو إذا كنت تحتاج إلى المساعدة المهنية للقيام بذلك.

الإشارة المرجعية إلى :